手術後24日目〜早くも…〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 123.2kg 104.2kg 70kg 35% (あと34.2kg) 160cm 104.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm モデル

2016年04月14日

  • マツモトデラックス

    こうも減らないと逆に開き直っちゃう。
    停滞期だな、うん。
    大丈夫、間食もしてないしお家でゴロゴロタイムもしなくなったし。
    なにしろ摂取カロリー少ないもん。
    絶対結果はついてくる!!

    ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――


    豆腐+納豆+温泉卵120g
    野菜生活200ml


    グリーンスムージー+豆乳300cc
    ヨーグルト112g
    ザバスプロテイン400


    豆腐100g
    ブロッコリーとじゃが芋の炒め物80g

    ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

    ・レッグエクステンション(もも表)
    負荷15kg 10回×3
    ・チェストプレス(腕、胸)
    負荷13kg 10回×3
    ・フライ(胸)
    負荷8kg 10回×3
    ・レッグカール(もも裏)
    負荷9kg 10回×3
    ・レッグプレス(もも尻)
    負荷52kg 10回×3
    ・ロータリートーソ(腹部)
    負荷8kg 左右10回×3
    ・ショルダープレス(肩、腕)
    負荷7.5kg 10回×3
    ・エアロバイク
    負荷60 30分

    カロリー合計:21:13
    •  
    • コメント7件
    • ヒロ ヒロ 頑張ってるねー! 2016.04.14 21:29
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 おー!頑張ってますな!
      うんうん、運動もされてるし必ず結果がついてきますよ。自信持って〜❗️
      一緒に頑張っていきましょ!
      負荷も書かれたんですね〜。
      私も書いてますが、書くことで回数や負荷アップの目標が個別に立てれていい感じです。
      2016.04.15 01:15
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > さくらんぼ先生さん

      手術後から急激な食生活の変化で身体があたふたしてる時期なのかな(´・∀・)

      今は10回を3セットでやってるけど、慣れてきたらもう少し痛めつけてやろうと思ってます♪
      2016.04.15 12:59
    • りなちゃぁぁん りなちゃぁぁん 食事も運動もそんなに頑張ってもやっぱり停滞期はあるんですね(´×ω×`)

      人生でダイエットして停滞期まで頑張れた事が無いので私も停滞期が来たら少し心配(><)

      でも停滞期=体重の減量に体が付いてこようとしてるって思って一緒に頑張りましょう!!!
      2016.04.16 00:10
    • はむ子 はむ子 筋トレもしてるのですねー

      うむ

      結果はついてくるううう
      (๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.04.17 08:01
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > はむ子さん

      気長に頑張ってみるよぅ(´・ω・ `)
      2016.04.18 00:27
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > りなちゃぁぁんさん

      ダイエットに停滞期はつきもの。
      分かってはいるんだけどねー。
      なんかあせっちゃう(´・ω・ `)
      2016.04.18 00:28
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