お通じ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 54.4kg 47.5kg 18% (あと6.9kg) 158cm 54.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 美容

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2016年04月14日

  • かっぱ

    朝はレモン白湯飲んでスタート!

    夜は18時までに食べ終えたけど、予想以上につまみ食いが!
    便秘に耐えられなくて、便秘薬に頼ってしまった…。
    便秘改善のために勉強しよう。
    食物繊維とってるから、オリゴ糖プラスしようかな。

    明日もがんばろ!

    朝食

    納豆ご飯
    300kcal(1食分)

    昼食

    こんにゃく麺、きな粉豆腐
    200kcal(1食分)

    夕食

    こんにゃく麺、きな粉豆腐、はっさく、魚肉ソーセージ、チョコ4個、明太子おにぎり小、ベーコン
    600kcal(1食分)食欲が暴走した

    運動

    ランニング
    30分

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    カロリー合計:1100kcal22:21
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