~7日目~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 53kg 46kg 30% (あと7kg) 157.4cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm モデル

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2016年04月14日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・ごはん
    ・キムチ肉野菜炒め
    ・鯖 揚げ?

    ☆お昼ごはん
    ・お弁当

    ☆夜ごはん

    ☆間食
    ・抹茶ポッキー、カントリーマーム4枚、クッキー3枚、黒豆おかき
    ・おかずの残り
    ・ミルクコーヒー

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・登下校歩き 片道3、40分
    ・その場ジョギング&ダンス 50分くらい
    ・造顔マッサージ
    ・足ぶるぶる&ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    家帰ってからめっちゃ食べた。
    ダメだなぁ……
    明日は間食無しにして
    土曜はおっきいヨーグルトで過ごそうと思う。
    日曜ビュッフェだから(♡´▽`♡)
    今日その場ジョギング&ダンス50分
    最後にソーラン節踊ったらもう流石に汗たれて息上がってはーはーした笑笑
    あー体重減らしたい全然動かない笑笑

    カロリー合計:22:26
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実践中のダイエット方法

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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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