今日食べた物

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.9kg 60.2kg 52kg 31% (あと8.2kg) 161.7cm 60.2kgの体型
    体脂肪 36.4% 33.5% 26% 161.7cm 理想

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2016年04月14日

  • mamaneko

    74日目
    <食事>
    朝食:飲むヨーグルト・玄米ブランメープルくるみ・カプチーノ
    昼食:白身魚のフライトマトとバジルのソース・ミルクコーヒー
    夕食:サラダ(キャベツ・トマト・豆腐・チーズ・胡桃・生ハム)・甘鯛の開き・野菜炒めトマトソース(玉ねぎ・人参・ピーマン・なすび・舞茸)・しらす・ミルクコーヒー
    <運動>
    ストレッチ・腹筋25回+15回、背筋10回+10回

    カロリー合計:22:53
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