14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62.1kg 50kg 3% (あと12.1kg) 164.5cm 62.1kgの体型
    体脂肪 0% 29.5% 0% 164.5cm 体重とBMI

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2016年04月14日

  • Roco

    福岡在住なので結構揺れました・・・。
    震度4でもびっくりした程度で今のところ影響なく、大丈夫です。
    熊本の方が心配ですね・・・。
    九州は地盤が丈夫、と言いますが、それでも震度7はでかい・・・。

    朝:ラズベリー+ヨーグルト+フルグラ
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:肉じゃが、うどん、ごぼう天

    運動:ウォーキング4km
    プランク、スクワット30日チャレンジ

    運動も置き換えも、3か月は最低続けること、と色んなモノで読みました。
    たった10日くらいではそうそう変化が訪れるものではない。
    1kg2kgの差なんて水分量や便秘か否かで変わる。
    26年かけてこんなに太ったのだから、簡単に痩せるわけありません。
    じっくり、焦らず。
    ただそれだけです。頑張りましょうね。

    カロリー合計:22:59
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