24日目 家飲みデー♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 62.8kg 58.5kg 28% (あと4.3kg) 158cm 62.8kgの体型
    体脂肪 35.6% 35.3% 32% 158cm 平均

2016年04月14日

  • スリムにゃにゃ

    今日は帰宅が少しおそくなったので、セブンイレブンの焼き鳥とうずらの卵のおつまみで晩酌!

    運動はお休みとはいえ、階段使う、通勤の徒歩などで動いた。

    今日みたいに身体が軽くて調子のいい日はストレッチも自主的にしたくなる!


    「髪が艶々でキレイ〜」とほめられた(*^^*)


    普段は綺麗な人やカワイイ人、良い所みたら心の中ですかさず、ステキ〜!と褒める。

    素直に思った事を素直に言葉に出す。

    脳は一人称を区別できないから、自分が褒められてると勘違いする。

    結果、私も気分が良くなり、顔色も明るくなる(*^^*)


    最近、特段良い事?はなくても悪いことは起きない。
    多分これからもっと良い事、楽しい事、沢山ある気がしてワクワクする(*^^*)


    いやぁ〜オールフリーも美味しかったし、今日も満足!




    朝食

    こんがりチーズトースト、野菜ジュース
    280kcal(1食分)

    昼食

    牛肉と野菜の炒め物、厚揚げ、ごはん、味噌汁
    550kcal(1食分)

    夕食

    焼き鳥とうずらの卵!ゴーヤチャンプル、オールフリー350ml
    460kcal(1食分)

    間食

    大人のポッキー
    200kcal(1食分)

    運動

    おやすみ!
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1490kcal23:11
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158cm 59.8kg

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