○798日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.4kg 64.8kg 63.3kg 95% (あと1.5kg) 168.5cm 64.8kgの体型
    体脂肪 0% 30.5% 25% 168.5cm 理想

2016年04月14日

  • 願子=ネガコ(´∇`)


    カブの葉がワッサワサなカブを買って、
    カブは煮込み、
    葉っぱは油揚げとごま油で炒めた。

    カブの葉の栄養価が気になって調べたら、
    美白期待のビタミンC
    便秘解消効果のカリウムや食物繊維
    胃腸の調子を良くする消化酵素

    その他色々とメチャメチャいいらしい。

    参考リンク↓
    http://sp.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/002921/

    ゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚

    ジム活出来なかったので、
    youtubeにアップされてたビリー隊長の基礎編やってみました。
    バンドが無いので欲しくなるね(笑)
    腹筋がキッツイ!思うように出来ねー(T_T)
    約50分位、みっちり汗かきました。

    カロリー合計:23:23
    •  
    • コメント6件
    • Rose Rose 50分ビリー隊長はキツいわ〜!
      昔、やってたけど、ちゃんとやれてないから痩せなかったのかな(^-^;)
      ビリー隊長の声は好きだったな( 〃▽〃)
      私も大根の葉っぱをそんな感じに調理したよん♪
      ちょっとしたおかずに良いね( ̄▽ ̄)b
      2016.04.15 07:06
    • ぼのぼの ぼのぼの こんにちは☆ビリーブートキャンプ!!
      なかなかハードなのやりましたね(笑)

      ここらのスーパーでは葉付きの野菜って
      ほとんど売っていませんが女子力の高さ
      見習わないといけませんね♪
      2016.04.15 12:27
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      やだーーーーん♡♡
      あたしの 減量期の 隊長!!ビリーさん(笑)♡♡

      アノ曲とともに 頑張ってきたよぉーー
      なつかしすぎる!!!

      ねがちゃまと roseちやんと やりたいな(爆)(*^^*)
      2016.04.15 20:03
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) > Roseさん
      ビリーやってたことあるんだー?
      バンド?ゴム?が無いから、その分楽なんだろうなーと思いながらやったよー。

      大根の葉も栄養価高いっていうよね(^_-)-☆
      結局殆ど私が食べたわ(^O^;)
      2016.04.15 23:13
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) > ぼのぼのさん

      専用のバンドだかゴムだか使ってたけど、私は持ってないから、その分楽だったかもー(^ー^)

      今回の葉付きのカブはアピタで買ったよー(・∀・)
      2016.04.15 23:15
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) > °*ゆれと*°さん

      皆でやった方が絶対につらくとも楽しいよね(*´˘`*)♡
      一人だと「もうやめようかなー」とか過るもん(^O^;)

      格闘技系やボクサ系は、ジムでもやってるからすんなり出来たー

      ただ腹筋だけはダメ( ;∀;)
      2016.04.15 23:18
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