十戒

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 66.6kg 60kg 31% (あと6.6kg) 158cm 66.6kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 理想

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2016年04月14日

  • りりこ

    中だるみしたダイエットに、喝を入れるべく、もう一度『毎日できることを、毎日積み重ねる』暮らしをリストアップ

    1  お腹がすいてから食べる
    2  朝/夕は置き換え食品
    3  昼ごはんは好きなものを
    4  寝るときはお腹が空いている状態で
    5  早寝早起き
    6  お酒は8月まで飲まない
    7  2次会/HHは参加しない
    8  会社の無料食事/おかしには手をつけない
    9  よく歩く/動く
    10  毎日記録する

    現在体重66.59kg, 34.1%。次の1か月でマイナス3kgが目標。

    カロリー合計:23:33
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りりこ
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158cm 67.2kg

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