45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 71.5kg 49kg 0% (あと22.5kg) 151cm 71.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.4% 30% 151cm モデル

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2016年04月14日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,614
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、リゾット、豆乳
    13:20
    昼:会社の弁当、発芽米、味噌汁
    20:20
    夜: 海老&ささみフライ、ほうれん草のお浸し
    卵焼き、サラダ
    12:40
    間:かりんとう饅頭

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    旅行行ってから便秘なった...
    今増えてるのが便でありますように:(´◦ω◦`):
    後中華街で沢山食べて胃がまた大きくなった
    から食べてしまう原因もありますね...
    また1からやり直しですね;;

    昨日の疲れもあって眠たい...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:39
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