day4.25 『メリロート3日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年04月14日

  • くまくま


    ・ホットコーヒー豆乳
    ・ゆで卵+マヨネーズ
    間食
    ・ホットコーヒー
    ・アイスティー
    お昼
    ・ホットコーヒー
    ・納豆
    ・ゆで卵+マヨネーズ2個
    ・ボイルエビ3匹
    ・クッキー1枚
    間食
    ・アイスティー
    ・クッキー1枚

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・焼き魚2匹
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20

    メリロート3日めの朝→
    顔、体とも浮腫みがだいぶ改善。
    脚も柔らかくなった。
    まだ多少の浮腫みあり。
    メリロート効果かは謎。


    今日は心なしかトイレが近く感じた。
    気のせいかもしれないレベルだけど。
    それでもだいぶ浮腫みが改善されて嬉しい!
    無理しない程度に食べたから体も元気!

    夜はまだ脚が浮腫む。曲げにくい。
    ★焦らず長く続けよう!

    カロリー合計:23:42
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くまくま

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