【67日目】お腹周りの肉

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 71.6kg 68kg 77% (あと3.6kg) 166cm 71.6kgの体型
    体脂肪 38% 26% 20% 166cm 平均

 » 
2016年04月14日

  • sushi

    正月頃から本格的にダイエット始めて、およそ15kg痩せました。

    昔の服が着れるようになったし、動きやすいし、健康的だし、睡眠が深くて気持ちいいです。

    今月中の目標達成は難しそうで、その点悔しいのですが、何はともあれここまで痩せられて良かった良かった^_^


    腕、尻、胸、足は随分細くなりました。
    ただ、腰まわりがどうにも減らない。。

    腹斜筋鍛えるよう、ロータリートーソはジムで毎回やる、重点トレーニングにしておりますが、、、頑固です。。
    せっかく腹筋は割れ始めてきつし、腰より上は逆三角形フォルムになり始めているので、それだけに、見栄え的に邪魔肉です。にっくき腰周り肉め!

    どうにかならんですかねぇ。。

    【食事】

    唐揚げ丼:1杯
    モヤシの胡麻和え:1皿


    なし


    大豆と野菜のオイスター炒め:1皿
    もずくスープ:1皿
    うずらの卵:3つ

    【運動】
    ◯有酸素運動(ランニングマシン)
    距離4.58km
    時間29min
    速度8.9km/h

    ◯有酸素運動(スイム)
    距離500m
    時間15min

    ◯無酸素運動(トレーニングマシン)
    回数:10回×3set
    重量:10RM(1RMの75%重量)

    •内容
    A:胸腹腿
    チェストプレス42kg
    アブドミナルクランチ34kg
    ロータリートーソ37kg
    レッグプレス82kg

    カロリー合計:23:47
    •  
    • コメント4件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ よくここまで来ましたね!
      お疲れ様です。かくいう私も12月3日頃から始めて19kg減。
      目的をしっかり持ち、
      淡々とコツコツとを心がけた結果だと思います。
      お腹は驚くほどへこみましたが、
      つかむとポヨンは残っています。orz
      というかよりツマミやすくなった感です。
      ウエストキュッのよくジムにいるキレイな逆三角形さんになるには
      さらに半年、1年を要するようで、
      例のプロテイン摂取していかないと、
      ああはなれないかもしれませんね。
      せっかく運動習慣がついたので、今後の選択肢ですね。
      2016.04.15 07:44
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) お腹周りは最後まで脂肪が取れないですよね。

      筋肉強化しながら体脂肪率減らして行かないとなりませんね。
      ライバルさん達も頑張っているので、こちらも刺激になります。
      夏までに何とか5%絞るぞ!って気になりました。
      ありがとうございます、笑
      2016.04.15 11:30
    • sushi sushi > ディヴァンテさん
      コメントありがとうございます。
      引き続きお互い頑張りましょーー!
      2016.04.15 22:25
    • sushi sushi > 三浦さん
      コメントありがとうございます。
      やはりお腹まわりは最後なんですね^_^それ聞いて安心しました。
      引き続き、これまで通り淡々とトレーニングします!
      2016.04.15 22:28
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