166日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.9kg 88.8kg 71% (あと5.1kg) 178.5cm 93.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.7% 20% 178.5cm 標準

2016年04月14日

  • ワナイット

    2016/04/14

    今夜:93.8kg(23.9%)
    翌朝:93.9kg(25.7%)

    めちゃくちゃお腹が空いてついついおにぎり食べしまったぜー深夜だけど

    そのせいか起きたら増えてた...笑

    検診まで あと8日! あと-0.3kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      13215歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 779[kcal]
      昼食 1200[kcal]
      夕食 184[kcal]
      間食 380[kcal]
      飲料 118[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 2651[kcal]

    <朝食>
    ご飯
    納豆
    さばの塩焼き
    豚汁
    ヨーグルト

    <昼食>
    ラーメン

    <夕食>
    納豆巻

    <間食>
    チョコボール
    おにぎり ←深夜食い

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサンレモン
    オランジーナ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 59.06km/100km(前日+0.00km)
    なし

    カロリー合計:2651kcal01:07
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