67日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 平均

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2016年04月15日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・休み

    本日の食事
    朝食
    ・チーズぱん
    ・プロテイン
    ・ウィダーインゼリー(エネルギー)

    昼食
    ・梅おにぎり
    ・和風ツナおにぎり
    ・緑のたぬき
    ・スパイシーチキン

    夕食
    ・讃岐うどん
    ・納豆2パック
    ・豆腐半丁

    就寝前
    ・プロテイン

    間食
    ・CCスポーツドリンク
    ・デカビタC

    カロリー合計:01:14
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173cm 60.1kg

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