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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 45.3kg 42kg 17% (あと3.3kg) 156cm 45.3kgの体型
    体脂肪 24.4% 0% 22% 156cm 標準

2016年04月15日

  • 英国の至宝コリン

    【1食目】
    ・小松菜と油揚げと豆腐の味噌汁
    ・ゆで卵
    ・キャベツの千切り(大盛り)&ソース
    ・鮭の塩焼き
    ・豚ロースとモヤシのレモン蒸し
    ・無糖ヨーグルト&バナナ

    ★運動★
    ・ウォーキング60分(8000歩)

    【間食】
    ・牛乳
    ・バナナ
    ・マクロビビスケット2枚

    【2食目】
    ・チーズ
    ・ほうれん草の煮びたし(海苔かけ)
    ・キャベツの千切り(少し)&ソース
    ・焼きそば
    ・デコポン

    カロリー合計:03:30
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英国の至宝コリン
英国の至宝コリン

156cm 45.3kg

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