脂肪量16.7kg=62.2kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.2kg 57kg 80% (あと5.2kg) 165cm 62.2kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 美容

2016年04月15日

  • すぎちょう

    脂肪量16.7kg=62.2kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    4月トータル  28028kcal
    1日の平均値  1868kcal

    サプリメント 30kca

    朝食 571kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    海苔巻き 191kcal
    チキンソテー 60kcal
    鮭 55kcal
    みそ汁 29kcal
    白米 124kcal
    枝豆 26kcal
    さつまいも 76kcal

    昼食 371kcal 12:30
    小野ぶっかけうどん
    ヘルシーぶっかけうどん

    夕食 488kcal 21:00
    みそ汁 30kcal
    鮭 57kcal
    さつまいも 50kcal
    サラダ 25kcal
    ドレッシング 6kcal
    ポテト 93kcal
    マックシェイク 75kcal
    チーズバーガー 152kcal




    カロリー合計:1460kcal06:00
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