220日目、66.6kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.6kg 66kg 90% (あと0.6kg) 166cm 66.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.2% 18% 166cm 理想

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2016年04月15日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.6kg 体脂肪率18.2%
    起床時血圧・脈拍 113-65-54 (降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重は変化なし、体脂肪率は微減。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.6kg→66.6kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    炊き込みご飯1/3膳、松風焼き、さつま揚げとタケノコの煮物
    納豆、チーズ、野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆朝食 (腹八分目)
    炊き込みご飯1/3膳、松風焼き、さつま揚げとタケノコの煮物
    納豆、チーズ、野菜ジュース

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:28
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日はこれからお出かけです。昨年結婚した長男夫婦に子供が生まれました。
      転勤族で静岡なので高速道路で出かけます。母子ともに元気だというので安心です。これで孫は3人になりました。自分では意識していないけどすっかりとお爺ちゃんです。
      2016.04.15 06:32
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん わぁー、朝からビッグニュースで驚きました。
      改めまして、たつのこさん、お孫さんのご誕生おめでとうございます。
      母子ともにお元気との事、良かったですね^^3人目、かけがえのないお宝が増えてましたね。
      転勤族の息子さん、今、静岡在住でいらっしゃいましたか。静岡は暮らすにはイイ所だと思います。気候が温暖で、東に行くにも西に行くにも便利です。食べ物も美味しいです。田舎ですが・・。私の実家がある所です(笑)
      みなさまのご健勝と、お孫さまの健やかな健康をお祈り申し上げます。
      素敵な朝になりました(*^▽^*)

      2016.04.15 09:21
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