70.2kg 38.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 70.2kg 54kg 18% (あと16.2kg) 160cm 70.2kgの体型
    体脂肪 43% 38.6% 25% 160cm 理想

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2016年04月15日

  • とむ子

    朝 ギリシャヨーグルトキャロブシロップ
    昼 かつとじ、ご飯3口、トムヤムクンスープ

    今日は5キロダンベルで胸と二の腕と3キロウェイトつけての足パカにお尻の筋トレ。
    音楽ガンガンかけて上がらなくなるまで。
    後はターボジャム20分にビリー腹筋と盛りだくさんでやりましたー!
    こんなに頑張ったのも明日飲み会になったから(;´Д`)

    夕飯はプロテイン、寝る前にも飲む予定。
    悩んでいた次のプロテインはザバスビューティにしました・:*+.(( °ω° ))/.:+

    全然話変わって。
    熊本。涙が出ます。すごく心配です。
    私は岩手の出身で震災の時に家族と連絡が取れずに生きた心地がしませんでした。おかげさまで皆無事なんですが。
    1日も早く復興できますように。

    生理中 カロリー合計:06:45
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 呑み会前の調整が素晴らしい〜

      地震怖いね

      余震や本震が多いのが凄く不安だろうなと思いまつ
      (;̦̦̦̦̦̦̦̦ↂ⃝⃓⃙⃚⃘дↂ⃝⃓⃙⃚⃘;̦̦̦̦̦̦̦̦)Ϯ ̵̲ ्ŧあㄝ
      2016.04.17 08:12
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とむ子
とむ子

160cm 65.6kg

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