55.6kg22.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.6kg 53kg 21% (あと2.6kg) 163cm 55.6kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.8% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年04月15日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    卵…自家製卵サンド
    珈琲
    -----------------------520g

    昼食
    豆…納豆ご飯
    卵2…卵サラダ
    パルム
    ☆・魚…ナムル50g
    豆2…ミックスナッツ
    珈琲
    -----------------------50g

    間食
    ☆・乳2…リンゴヨーグルト170g
    魚…カニカマ1パック
    乳3…さけるチーズ2ほん
    ------------------------170g

    夕食
    豆3…きなこ豆乳珈琲
    せんべい小袋1袋
    ------------------------0g

    最終8時…肉・肉2・乳3・豆3…740g…ランニング6km

    カロリー合計:06:52
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163cm 56.3kg

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