183日目(6ヶ月) 測定日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.9kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.9kgの体型
    体脂肪 36.3% 23.3% 20% 146.8cm 理想

2016年04月15日

  • さくらんぼ先生

    昼寝してなかったから眠くて眠くて睡魔に負けて
    一瞬もう、ジム行かね❗️っと二度寝したけど
    10分で起きて、流石に今日は行こうと行ってきた。
    ランニングマシン上でもきついから10分走ったらもう今日はやめとこ。。とかチキンになりまくっては
    とりあえずあと5分頑張ってからもう1回考えよう?
    21日にチートディやろうかな?それなら今日頑張れるんじゃない?と
    自問自答を繰り返し、奮い立たせてようやく30分走った。
    私ほんとに弱い人間だ(汗

    今回inbodyして喜んだのは、骨格筋量>体重=体脂肪にグラフが変化してた事。
    前回はまだグラフが体重<骨格筋量<体脂肪の「隠れ肥満」だったのに
    「太りにくい理想の体」に体型分析の結果が変わってて嬉しかった。

    5ヶ月目は食べる量増やしたのに、運動はサボりまくってたんだけどなぁ。
    運動と食の微妙なバランスって難しいです。

    21日は母子通園中のお試し的な母子分離日!
    何をするか悩んだけど、これを利用して家でゴロゴロ映画見る事にします(笑)

    長くなるのでジムの内容は割愛

    ⭕️6ヶ月目測定⭕️
    10月⇨11月⇨12月⇨1月⇨2月⇨3月⇨4月
    【体重 kg】✨目標達成✨
    59.3>53.2>50.6>45.8>43.5>41.8>40.9
    (初期比-18.4 前月比-0.9)
    【体脂肪 %】
    36.3> 33.3>31.0>28.7>26.5>25.1>23.3
    (初期比-13 前月比-1.8)
    【内脂肪レベル】
    10>7>6>4>3>2>2
    (初期比-9 前月比-0)
    【骨格筋率 %】
    24.2<25.7<26.6<27.8<28.7<29.3<30.0
    (初期比5.8 前月比0.7)
    【基礎代謝 Cal】
    1235>1160>1129>1063>1035>1012>1003
    【体年齢 歳】
    52>46>43>38>34>31>29
    (初期比-23 前月比-2)
    【BMI】
    27.6 >24.8>23.6>21.3>20.3>19.5>19.1
    【臍周り ㌢】
    96>87>87>82>77.5>74.5>71.5
    (初期比-24.5 前月比-3)
    【右太もも ㌢】
    未>52>50>46>46>44<44.4
    (初期比-7.6 前月比0.4)
    【右ふくらはぎ ㌢】
    未>35>34.5>33.5>32>31.3<32
    (初期比-3 前月比1.4)
    【右二の腕 ㌢】
    未>26>25.5>24>23>23>21.6
    (初期比-3 前月比-0)
    【バストトップ ㌢】
    未>89>84>83>80.5>79.7=79.7
    (初期比-9.3 前月比0)
    【バストアンダー ㌢】
    未>未>77>73>71.5<72=72
    (初期比-5 前月比0)
    【ヒップ ㌢】
    未>88>87>82>80>78<78.5
    (初期比-9.5 前月比0.5)
    【右足首 ㌢】
    未>未>20>19.5>19>19=19
    (初期比-1 前月比0)

    カロリー合計:07:58
    •  
    • コメント10件
    • やえ桜 やえ桜 おはようございます。

      自問自答を繰返しつつも、30分走ったのすごいと思います。

      娘さんと一緒に園へ通い、さらに運動まで。
      頑張られていますね。

      たまにはのんびりするのも大切だから、楽しんでください。
      2016.04.15 08:56
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) さくらんぼさんの日記を観ると本当に運動が根から好きじゃないのが分かります。笑
      でもやれてる所が凄い。



      2016.04.15 09:00
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > やえ桜さん
      見たい映画があるのでレンタルして
      ピザやスナック菓子を食べつつコーラ飲みたいですねー。
      久しぶりに1人の時間なんです。
      デブ期はこれで休みの日はゴロゴロしてたんですよ(笑)
      2016.04.15 09:12
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > 三浦さん
      ですねー。大嫌いじゃないけど大好きでは絶対無いです。
      辛い、キツイ、大変なのがどうしても運動を遠ざけようとしてしまう。
      今、頑張れてるのは反面教師な方を見てきて
      ああはなっちゃダメだなと思ったり
      頑張ってる方見て、自分恥ずかしいわって思ったり
      頑張れてる自分褒められてもっと頑張ろうと思ったり
      そういう意味で色んな事ありますがDCのお陰だと思います。
      2016.04.15 09:16
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      わわわわ。細かい記録っ!!!
      ブラボーーー♡♡

      体脂肪率さがってるぅーーー☆☆☆☆☆
      体の色も黄緑が ありますね(^_-)-☆♪♪

      わたしも いつ ジムではかろーかなーー♪♪
      2016.04.15 20:15
    • まきぴ まきぴ 色々調べてもらえて、楽しそうですー!
      理想の体!おめでとです^^
      この結果は嬉しいですね!!!
      今はもう維持期なのかな?
      体重の減らし過ぎも体に良くないので、理想を維持できるように頑張ってください^^
      2016.04.15 22:09
    • はむ子 はむ子 自問自答して最終的には自分に勝ってるから意思強いと思いますよーン

      理想の身体

      素敵な響き❤️

      モチベ上がりますね
      (๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.04.17 08:19
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > °*ゆれと*°さん
      ありがとうございます!
      もう少し食べて運動が理想なきがするので
      食べるのは余裕だけど運動は頑張ります!
      2016.04.17 09:07
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > まきぴさん
      そうですね。目標が42kgなので既に
      目標は達成してるのでもう少し食べて
      40〜42kgあたりをウロウロしようと考えてます。
      2016.04.17 09:08
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > さくらんぼ先生さん


      ですよねーーーー
      わたしも ガッツリ運動すきです!!
      Mか!!(笑)

      早く 勉強おわらせて みっちり 運動やりたいんですよぉーー

      さくらんぼ先生さんは ガッツリ行っちゃってくださいっ!!
      \(^o^)/
      2016.04.17 09:09
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