4日目◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52.7kg 48kg 21% (あと4.7kg) 158.5cm 52.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158.5cm 理想

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2016年04月15日

  • ぽん

    *朝*
    クリームシチュー

    *昼*
    お味噌汁

    *夜*
    鯖の水煮缶
    蒟蒻ゼリー1つ

    *飲み物*
    牛乳・180ml
    緑茶・1杯
    アイスコーヒー・1杯
    ルイボスティー・1L

    *運動*
    ストレッチ
    腰回し・20分
    下半身・15分
    上半身・10分



    ・・・・・・・・・・・・・・

    昨夜は母が仕事で、夜ごはんの担当は何故か弟が申し出たから任せていたんだけど、私が20時頃に仕事から帰った時にはまだ何も手をつけていないどころかなんと爆睡してやがったので、頭にきて一人で缶詰食べた(笑)夜ごはん放置( ̄Д ̄)

    母が帰ってくる22時頃になってやっと一品だけ作りはじめてたけど、明日の朝ごはんに貰うことにして自室にこもった。

    そのおかげか、今朝は体重が減ってた!
    ありがとう弟(^_^)

    カロリー合計:08:33
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実践中のダイエット方法

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