52日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.9% 18% 155cm 美容

2016年04月15日

  • スカーレット

    体重:49.6kg(前日比▲0.2kg)
    体脂肪率:20.9%(前日比▲0.8%)
    筋肉量:36.95kg(前日比+0.2kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比▲1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)500g

    ≪お通じ≫
    08:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント1(胴・背中まわり)7分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰まわり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    6:30
    冷たいルイボスティー

    7:30
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    さくらの真っ黒チーズケーキ
    生大根
    野菜スープ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ1/2個
    ぽんかん1/2個

    11:00プロテイン96kcal(運動後)

    14:00
    ごはん
    野菜スープ
    生大根
    納豆
    コーヒー(ブラック)
    つぶあんデニッシュ179kcal×3

    19:30
    豚肉とアスパラのたまご炒め
    すくい豆腐と野菜のあっさり煮
    341kcal

    ごはん60g 100kcal
    お味噌汁
    ぽんかん1/2個
    ヨーグルト26kcal
    桜まんじゅう1個(実家からのお土産)
    きなこクッキー2個(頂き物)

    ****************

    お昼が遅くなってしまい、3個入りのつぶあんデニッシュを全部食べた。

    生理中 カロリー合計:09:09
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... できる。 100kcalを消費するために必要な時間 体重60kgの人を例示 軽い散歩・軽い体操 ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    イメディア 7位 ウェーブエステマッサージサポーター二の腕用2枚組/京友物産 8位 ポッカ かんてんスリム ア ... ディシェイプオイル(セルライトオイル) 100ml/日本メディテック 2位 WELEDA(ヴェレダ) マタニティー ... ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • セントグレース大聖堂

    表参道駅 【表参道駅徒歩2分】130年の時を刻むステンドグラスが輝く、憧れの本格大聖堂挙式 ... セントグレース大聖堂 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32