4/15(金)○ リセットダイエット5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.1kg 50.5kg 35% (あと1.6kg) 162cm 52.1kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.6% 23% 162cm 体重とBMI

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2016年04月15日

  • 芭蕉

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・グレフル半分
    ・コーヒー

    12:00
    ・レンチンキャベツ梅和え+大葉
    ・きゅうりのぬか漬け
    ・鶏ハム
    ・ふきの煮物
    ・筍とエリンギのグリル+おかか
    ・人参と茄子の南蛮漬け
    ・もやしと赤ピーマンのナムル

    19:30
    ・筍とエリンギのグリル+おかか
    ・ハタハタの丸干し
    ・キュウリのぬか漬け

    晩酌
    ・ウィスキー番茶割×4

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい

    カロリー合計:09:19
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実践中のダイエット方法

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