【10日目】

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 76.5kg 71kg 19% (あと5.5kg) 171.5cm 76.5kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm 標準

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2016年04月14日

  • Noel

    今日の夜はしっかり食べてしまった。
    また明日からがんばろう。

    【朝食】
    プロテイン・・・120kcal
    ヨーグルト・・・110kcal
    アジの開き・・・250kcal


    【昼食】
    サラダ・・・60kcal
    鶏胸肉 ・・・130kcal
    パイナップル・・・80kcal

    【夕食】
    鶏胸タンドリーチキン・・・380kcal
    エビフライ(中)・・・400kcal
    味噌汁・・・50kcal
    ケーキ・・・220kcal

    【ジム】
    休み

    カロリー合計:1800kcal09:22
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