今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.4kg 48kg 52% (あと2.4kg) 168cm 50.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年04月15日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトスープ、 トースト1/2枚、 カヤジャム、オリーブオイル、
          ゆで卵1個、、 バナナ1/2本、 コーヒー、

          紅はるか3房、

    昼食・・・ カップヌードルライト、 レタス&キュウリのサラダ(胡麻ドレ)、


    おやつ・・・ オールレーズン1枚、 コアラのマーチ3粒、
            コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 たっぷりサラダ&よだれ鶏(チシャ、キャベツ、もやし、
          三つ葉、豆苗、ニラ)、  タケノコ&三つ葉の炊き合わせ、
          メカブ&納豆、 イカの塩辛、 お味噌汁(ジャガイモ、わかめ、人参)、

    ドライプルーン1個、 コーヒー、


    ※   体重変わらず。

         昨日&今日と昼食がカップラーメンライトなので、
         夕食ではしっかりとお野菜を摂る!!

          よだれ鶏&サラダの組み合わせサイコー♪
          夏の定番メニュー決定!!


    生理中 カロリー合計:10:29
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