28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 71.8kg 60kg 32% (あと11.8kg) 163cm 71.8kgの体型
    体脂肪 30.5% 34.5% 25% 163cm 体重とBMI

2016年04月15日

  • ( ・∇・)ノ☆koharu

    無性にフルーツが食べたくなったので
    グレープフルーツとオレンジ買ってきた。

    朝 ご飯 卵スープ 千切りキャベツ
    鶏胸ボイル 春巻1本 グレープフルーツ1/2

    昼 うどん1/2杯 グレープフルーツ1/2
    オレンジ1個

    夜 プロテイン

    10分体幹トレ
    ウォーキング5キロ

    カロリー合計:12:26
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実践中のダイエット方法

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163cm 66.2kg

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