2日続けてオーバーカロリー。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.4kg 69.9kg 89% (あと3.5kg) 169cm 73.4kgの体型
    体脂肪 41% 24.2% 17% 169cm 美容

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2016年04月14日

  • Hymn

    1776日目。-29.4㎏。前日比-0.0㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10858歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2510kcal(朝100+昼670+夜1740)
    ・消費カロリー…2346kcal
    ・カロリー差 …  -164kcal

    木曜日の記録。


    今日も飲み会でした。

    今日もまったくの無傷でした。(^^ゞ

    40分しっかり歩いて帰りました。

    今週はこれでおしまい。

    金曜日はまっすぐ帰ります。


    飲み会は無傷で帰りましたが、
    摂取カロリーは連日かなり高め。

    きのうの夜が1890kcal、今夜が1740kcal。

    酒の量が多いのはもちろんですが、
    もうひとつの原因は、帰宅後のスイーツ系の摂取。

    昨夜も今夜も風呂上りに甘い物をちょいといただいてしまいました。

    これで200kcalはいってる感じ。

    当然2日続けてオーバーカロリー。

    10000歩歩いたところで、夜に1700kcalも
    食ってたら、そりゃあオーバーカロリーにもなるわな。

    金曜日は酒抜くかな。

    頑張ってみます。(-_-;)

    カロリー合計:2510kcal13:43
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