2016年4月15日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.1kg 60kg 57% (あと2.1kg) 162cm 62.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 美容

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2016年04月15日

  • 綺理果

    基礎代謝:1349

    起きた時間: 8時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:コーヒサンドモカパン1個

    昼:サラダパスタ、ほうれん草のおひたし少し、フロマージュ半分、ガトーショコラ半分、レアチーズケーキ半分、紅茶(無糖)200ml

    間食:うぐいすパン1個、牛乳200ml

    夕:カレーライス1人前、きゅうりの漬物少し、きゅうりの浅漬少し、牛乳100ml


    運動など:買い物や通院の行き帰りで歩いた。

    万歩計:6055歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【総評】
    体脂肪率はそのままだったけど、体重が大幅に増えた…。
    たぶん原因はお通じが来ないことだと思う…。

    朝、お母さんに「二の腕細くなったね」って言われた!自分の二の腕は太いってすごく気にしてたからちょっとコンプレックス解消されて嬉しかった(*´ω`*)
    そういえば昨日も友達に「痩せた?顔の輪郭とか前よりシャープになった気がする」って言われた。その時は謙遜しちゃったけどホントは嬉しかった(*´ω`*)
    今回の出来事を原動力にこれからもダイエット頑張ろうと思う。

    今日はたくさん歩けたから良かった。お菓子や菓子パンを食べてる量がちょっと多いから気をつけようと思う。昨日に引き続きでかけ先の誘惑に弱いなぁと反省。久々のコンビニで新商品がたくさんあって気がゆるんでたかな。

    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は野菜類と肉類がないので◯
    お昼はバランスは取れてるけどお菓子が多いので◯
    夕方はいつも通りバランス考えて食べたから◎
    総合して今日は◯

    【間食】
    フロマージュ半分、ガトーショコラ半分、レアチーズケーキ半分、うぐいすパン1個。
    ケーキ類は半分ずつ食べたから量がないとはいえ、食べてることに変わりはないからあんまりよくないね…。うぐいすパンはどうしてもおなかすいて食べたけど、なんでそうなっちゃったかはわからない…。やっぱり嫌いな病院行って疲れたのかな?

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    買い物と通院の行き帰りで歩いた。歩数もまあまあいいかんじ。

    【実行中】
    昨日書き忘れたけど、ボディメイクパッドを使ったダイエットをはじめてみた。
    今日で2日目、足が痛いとかそういう変化は特になかった。効果はわからないけどとりあえずつけておくだけだから2週間は続けてみようと思う。もちろんその間運動もする。

    【予定】
    明日は特別な予定が特にないから
    通常メニュー(ラジオ体操+エクササイズDVDまたは筋トレ)の予定。

    カロリー合計:19:11
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綺理果

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