83日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 76.9kg 53.5kg 19% (あと23.4kg) 156cm 76.9kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.2% 25% 156cm 美容

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2016年04月15日

  • アリエル

    内蔵脂肪レベル13.0
    基礎代謝1482
    BMI31.6
    体年齢56

    昨日の踏み台の感想…

    ズバリ!
    きつい!!

    20分しましたが、想像以上に疲れました(^^;;
    踏み台1時間とかしているライバルさん、凄すぎる!
    普段の運動不足を痛感しました。

    でも、今日もしっかり踏み台頑張るよ!
    エイエイオー*\(^o^)/*

    朝食

    甘酒、ヨーグルト(チアシード、バナナ、オリゴ糖)
    289kcal(1食分)

    昼食

    キャベツサラダ、ご飯、シチュー
    531kcal(1食分)

    夕食

    卵スープ、鮭の塩焼き、トロロ、大根煮物
    500kcal(1食分)

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    カロリー合計:1320kcal19:58
    •  
    • コメント8件
    • たゆま たゆま アリエルさん20分もすごいですよ!
      運動してる20分って長いですよね…
      踏み台昇降の運動量って凄そうですね~
      お風呂前にやります?夕飯の前です?テレビとか見ながらですか?リビングとか家族が居るところでですか?

      すいません質問ばかりで(^_^;)))
      実は私も踏み台興味ありまして~~(*^^*)

      色々教えて頂きたく…m(__)m
      2016.04.15 23:11
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 踏み台昇降おつかれさまです。
      最初はきついですよね。
      わかりますわかります。
      太ももがキツく感じると思います。
      それでも毎日続けると足が細くなりますよ!
      一緒に頑張りましょうねー╰(*´︶`*)╯
      2016.04.16 04:23
    • アリエル アリエル > たゆまさん

      私の場合は、まだ2日目ですが夕飯もお風呂も終わり、子供も寝て家事も終わり、全て終わってから踏み台しています。
      昨日はリビングでテレビ見ながらしました。
      家族の前では子供に邪魔されそうです。
      理想は踏み台終わった後にお風呂、なのですが、子供もお風呂に入れないといけないので…
      代謝も悪いためか、20分踏み台しても汗が流れるほどにはなりません。
      あまり汗をかくようなら、また順番を考えないといけませんね。
      休日は、旦那に子供のお風呂をお願いして、もっと長めに踏み台して汗を流したいです。
      一緒に頑張りましょう*\(^o^)/*
      2016.04.16 09:47
    • アリエル アリエル > 食べ過ぎ にゃんこさん

      にゃんこさんも、はじめはキツかったですか!
      20分って、意外と長いです(^^;;
      昨日はテレビ見ながらしました。
      良い週末を(*^o^*)
      2016.04.16 09:48
    • 本気ママ 本気ママ 踏み台昇降、結構運動になりますよね!

      今日もがんばってo(^o^)o♪
      2016.04.16 14:44
    • アリエル アリエル > 本気ママさん

      休日は食べ過ぎてしまいがちですが、今日も踏み台して頑張ります!
      2016.04.16 18:29
    • たゆま たゆま > アリエルさん
      そ~~ですよね~~全ての家事と育児がおわらないと何も出来ないってゆーかさせてもらえない!!激しく同意します!うちもやるならその時間帯ですね!
      うちなんか子どもの前でやると100%「やりた~~い!」と踏み台横取りされます!
      2016.04.16 23:33
    • アリエル アリエル > たゆまさん

      平日は朝も早いので、夜もなるべく早く寝たいのですが、今のところ頑張って踏み台しています。
      でも、今後仕事に支障をきたすようなら…というか、子供と一緒に寝落ちてしまう事も多々あると思うので(^^;;
      無理なく、でもちょっと頑張って、続けていきたいです。
      2016.04.17 00:51
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