1日のご飯メニューと筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59kg 49kg 9% (あと10kg) 158cm 59kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm モデル

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2016年04月15日

  • カレン

    朝→普通食
    昼→塩飴で我慢(お茶をのむ)
    夜→ササミ(茹でて味付けはなし)
    生協で買ったササミの味付け
    145 ㌍ぐらい
    デザートで抹茶味豆腐ぷりん
    61㌍

    水分は常に麦茶

    筋トレ
    腹筋×30
    背筋×30
    腕立て伏せ×30

    ×3セット

    カロリー合計:21:04
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実践中のダイエット方法

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カレン
カレン

158cm 50.8kg

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