【68日目】もうすぐでGW

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 71.5kg 68kg 78% (あと3.5kg) 166cm 71.5kgの体型
    体脂肪 38% 26.2% 20% 166cm 理想

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2016年04月15日

  • sushi

    GWまでもう少し!
    気を抜かずに頑張ろう!!

    週末と言うのもあってか、疲労が溜まったのか、ジムでは集中力が持続しなかった。。


    明日明後日は友人とキャンプです^_^
    ダイエットはオフ。

    久しぶりのバイクだ。楽しみだー!


    【食事】

    オムライス:1皿


    なし


    もやしとニラの鶏つくね:1皿
    うずらの卵:5つ

    【運動】
    ◯有酸素運動(ランニングマシン)
    距離3.08km
    時間19min
    速度9.3km/h

    ◯有酸素運動(スイム)
    距離200m
    時間5min

    ◯無酸素運動(トレーニングマシン)
    回数:10回×3set
    重量:10RM(1RMの75%重量)

    •内容
    B:背腹腿
    ラットプルダウン40kg
    アブドミナルクランチ34kg
    ロータリートーソ37kg
    レッグプレス82kg

    カロリー合計:22:05
    •  
    • コメント4件
    • 本気ママ 本気ママ いいな!キャンプ♪
      うちも家族でやってますo(^o^)o

      GWにもやる予定~
      (腰痛治ったら、だけど(^^;)
      2016.04.16 14:39
    • ディヴァンテ ディヴァンテ こんばんは!
      願わくば、ダイエット再開時に71.5近辺を維持していますように!
      そうすればあとちょっとで6xが見えてくるッ!
      2016.04.18 21:48
    • sushi sushi > 本気ママさん
      コメントありがとうございます
      とても空気が美味しくて、リフレッシュ出来ました!
      大人になってから尚更好きになりましたね^_^リラックス完了!
      2016.04.18 21:56
    • sushi sushi > ディヴァンテさん
      コメントありがとうございます。
      まさに、その数字感で考えていただけに驚き!
      きっと、今月中は70キロ代まで落ちて、約10日間のGWと7日間の出張(連休明け早々)で2キロくらい増えちゃうのかなぁ。。。
      いや、2キロで抑えられるか?(笑)

      まぁ、その時はその時で、またじっくりダイエットです。
      2016.04.18 22:00
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