17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.2kg 43kg 15% (あと4.2kg) 155.5cm 47.2kgの体型
    体脂肪 25% 23.7% 21% 155.5cm 体重とBMI

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2016年04月15日

  • みー

    朝 バナナ、ココアプロテイン
    お昼 お仕事(お肉の日)
    間食 チョコ、クッキー
    クリーム玄米、豆乳
    夜 パテ、サラダ、ボロネーゼ、ロールケーキ、モンブラン

    夜 じゃがりこ、パイの実4個、チョコ
    目黒 夜 ご飯を食べに行った日

    朝食

    バナナ
    100kcal(1食分)
    ココアプロテイン
    90kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(お肉の日)
    500kcal(1食分)

    夕食

    パテ
    100kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)
    パスタ ボロネーゼ
    400kcal(1食分)エクセルシオール カフェ
    ロールケーキ
    245kcal(1食分)
    モンブラン
    150kcal(1食分)

    間食

    お土産 クッキー
    60kcal(1食分)
    チョコ
    30kcal(1食分)
    クリーム玄米
    177kcal(1食分)
    豆乳 紅茶
    121kcal(1食分)
    じゃがりこ
    300kcal(1食分)
    パイの実
    120kcal(1食分)
    チョコ
    30kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ステッパー(20分)
    1セット

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    カロリー合計:2623kcal22:44
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155.5cm 47.2kg

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