また昨日つけ忘れた3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.5kg 55kg 0% (あと6.5kg) cm 61.5kgの体型
    体脂肪 30% 30% 15% cm 平均

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2016年04月15日

  • Z

    【食べたもの】

    ▼6:00
    ・ココナッツオイル大さじ2

    ▼11:00
    ・豆腐とオニギリ
    ・せんべい×3

    ▼18:00
    ・米粉パン一切れ



    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・朝× 夜
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜
    腕立て30回2セット・・・○
    腹筋30回2セット・・・×
    背筋30回2セット・・・×
    スクワット20回2セット・・・×
    逆立ち1分・・・×
    縄跳び15分・・・×
    スレンダートーン(99)1時間・・・×
    早朝ジョギング・・・×

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    最近は眠くてたまらん

    【注意したい事】
    食物への感謝の気持ちを忘れずに。

    カロリー合計:23:21
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