付き合いも大事です

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.7kg 59.5kg 55kg 21% (あと4.5kg) 163cm 59.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.9% 28% 163cm 平均

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2016年04月15日

  • hachi

    朝 玄米フレーク+オートミール バナナ 牛乳 はちみつ
    昼 中華コース 前菜 スープ 点心 酢豚 ご飯 漬物 杏仁豆腐 カプチーノ
    餃子
    夜 お昼食べ過ぎたので食べてない
    間食 五色煮 パイン100%ジュース デトックスウォーター

    ウォーキング20分
    ストレッチ10分
    筋トレ5分
    半身浴10分

    今日はお義母さんとお買い物へ。産直の野菜とかが売ってる大型の道の駅( ´ ▽ ` )ノ
    そしてお昼は中華だったんだけど・・・!たべすぎですよねー。コースだったし・・・_| ̄|○
    ということで夜は白湯で過ごしまして、測定しましたががっつり増えてますね!
    数日で戻ってくれるとよいのですがヽ(=´Д`=)ノ




    生理中 カロリー合計:23:25
    •  
    • コメント2件
    • ナオ75(退会済み) ナオ75(退会済み) 今朝、減ってますね♡
      やはり夜が鍵なんだろうね!(^ ^)
      私も、朝と昼はカロリー気にせず間食付きでよく食べるんだけど、その分、夜を調整していきたいです!
      引き続き、お互いがんばりましょうね♪p(*^-^*)q
      2016.04.17 13:11
    • hachi hachi > ナオ75さん
      そうみたいですね!夜食べなかったら絶対減りますよね;でも栄養足りてるかな?って心配になったりします;痩せても健康でないと嫌ですよね;

      夜ごはんによさそうなベスト食品があればいいのにw
      2016.04.17 22:00
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163cm 57.4kg

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