メモ☆ミ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.6kg 40kg 36% (あと7.6kg) 147cm 47.6kgの体型
    体脂肪 0% 22% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年04月14日

  • モカ

    ★★★14日(木)の記録★★★

    【朝】
    ・フロランタン
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)クロミッド

    【昼】
    ・ハムタマゴチーズサンド

    【間】
    ・レッドブル
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・調整豆乳
    ・フランスパン工房らすく

    【夜】21時半
    ・赤からチーズリゾット
    ・ツナサラダ
    ・ベーコンとキャベツのスープ
    ・ゴールデンウィンナー

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)クロミッド

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.9kg
    ・体脂肪22.5%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI22.2
    ・基礎代謝11160カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(21:00)
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ×レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ⇒お灸
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:23:59
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モカ
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