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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.1kg 40kg 40% (あと7.1kg) 147cm 47.1kgの体型
    体脂肪 0% 23.2% 20% 147cm 理想

 » 
2016年04月15日

  • モカ

    地震、被害にあわれた方々が
    1日も早く安らぐ日常にもどりますように

    今日も。いつもの毎日があったことに感謝m(__)m


    ★★★15日(金)の記録★★★

    【朝】
    ・ワッフル(イチゴの1個+ホワイトチョコ半分)
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)クロミッド

    【昼】
    ・卵焼き
    ・たけのこご飯
    ・かぼちゃコロッケ
    ・なすのおひたし
    ・大根の田舎炊き
    ・肉じゃが

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・ソイラテ
    ・温かい緑茶
    ・オロナミンC
    ・揚げ一番
    ・チョコ3個

    ・バファリン

    【夜】22時半
    ・ちらし寿司
    ・キャベツとコーンとたまごのサラダ
    ・あげのお味噌汁

    【お風呂上がり】
    ・りんご黒酢
    ・すっぽん小町
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)クロミッド

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.3kg
    ・体脂肪23.5%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.9
    ・基礎代謝1095カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(22:00)
    ×日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ○ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:00:15
    •  
    • コメント4件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) 東京なんて、密集してるから、地震きたらどうするんだろう
      (>人<;)

      たけのこごはん、旬ですね❤️
      バファリン大丈夫かなあ?
      2016.04.16 06:26
    • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *. .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *. その気持ちわかる! 2016.04.16 10:57
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      地震くると、東京で起きたら。ってのをテレビでやってますね。
      みてるとほんとに怖くなります(´;ω;`)

      タケノコご飯、旬を感じました((´∀`*))

      バファリン心配ありがとこざいますm(__)m♪
      気温やら気圧の変化で頭痛がきましたが、今日はもう元気です☆ミ
      2016.04.16 11:45
    • モカ モカ > ❤︎ 桃 愛 ❤︎さん☆ミ

      コメントありがとございます((´∀`*))☆ミ

      沈みすぎてもダメですしね。
      しっかり毎日過ごしたいですねm(__)m♪
      2016.04.16 11:48
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