4/16①

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.6kg 54.4kg 51kg 87% (あと3.4kg) 160.4cm 54.4kgの体型
    体脂肪 46% 23% 18% 160.4cm 体重とBMI

 » 
2016年04月16日

  • さと

    昨日はお通じなかったので増加はしゃーなししゃーなし
    23時で55キロあったからそんなきはしてた
    うまくいかないもんだ
    睡眠時間も足りないしなぁ〜今日はさっさと寝よう

    睡眠時間5

    アララデラックスミューズリー80gバナナ ナチュレ
    さつまいも
    チアシードもろみ酢
    炭水化物ばっかりだぁ〜反省。昼夜は炭水化物減らそう。明日からはミューズリーの銘柄がアララからカントリーファームに。半額以下のセールだったよ。
    忙しい朝はミューズリーだね~

    間食
    ウイダーインプロテインバー ナッツ1個

    帰宅ウォーキング 40分くらい
    職場から自宅まで


    オートミール野菜リゾット オートミールは1/3カップ分
    ベビーチーズ鉄分入り
    納豆
    煮物の残り
    ここまで1086カロリー

    間食
    きんつば
    あすけん先生が言うから174だと思ってたら240超えだった!もうしばらく食べない!
    おやつ食べすぎだ〜気が緩みすぎ反省

    エクササイズ 昼寝したら遅くなった(⌒-⌒; )
    ザバスファットメタボライザー
    ジリアン #1 Cardio Fire up
    プロテインなし


    カロリー調整
    温野菜の残り
    ブルーベリースムージー
    トータル1480

    明日は休息日Bodyshred1カ月だし全身サイズ測りますかね〜

    数ヶ月ぶりにプロテインバーにおやつを戻した〜
    お腹膨れるし仕事の日は昼まで満腹&集中力も保たれるから助かる〜
    家にいる日は飴とかチョコでいいけどね、立ち仕事だからプロテインバーさまさま

    ダイエットおやつのコーナーでプロテインバー買う時にソイジョイやクリーム玄米ブランみたけど何で同じコーナーぬあるんだろう?ってくらい栄養とタンパク質のないただのおやつでびっくり。


    あと全方位から白いパンやめろって言われてるからどうにかせんとな〜ライ麦パン旦那怒るんだよな〜
    ベーグルとか安いの食べようかな~なやむ~
    ピーナッツバターが大好物なんだよぉ~~><)
    とりあえずまたおやつをりんごとバナナに戻してストイックさを取り戻そう…
    職場は調整してプロテインバーだね〜飴食べなくて良くなるし




    ダイエットで刺身とか避けてたんだけどむしろ積極的に食べた方がいいのかなぁ〜どうすべかなぁ〜

    カロリー合計:05:52
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 マグロの赤身には、筋肉を作る上で大切な必須アミノ酸がいっぱい♪

      とっても良いみたいよ〜(^○^)
      2016.04.17 01:04
    • さと さと > 肉球さん
      おはようございますこっちにもコメントありがと~
      マグロの赤身!マグロのタタキダイエット始めてから…いや今年のお正月以来?ずっとたべてないや!
      今度早速たべてみまーす(*^▽^*)/
      2016.04.17 08:29
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    ま、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ きのこ類:干ししいたけ、まつたけ、マッシュルーム、まい ... 00種類以上の酵素の補酵素となるミネラルで、代謝反応に欠かせない。 穀類:小麦胚芽、オートミール、アマランサス、そば 豆類:大豆、大 ... とうがらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • GG賞レッド・カーペットを彩ったセレブたち…今年のトレンドは?

    IVENCHY)」のオートクチュール。トップはシルバーで裾にかけて黒へのグラデーションが効いたシックなデザイン ... ミル賞受賞のジョージ・クルーニー夫人のアマルさん。「ディオール(Dior)」のオートクチュールの黒のロングドレス。ワンショルダー ... は控えめなイヤリングだけでは、ちょっと寂しい印象になってしまった。 とにかく今年目立ったのはストラップ ... GG賞レッド・カーペットを彩ったセレブたち…今年のトレンドは? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
♡ ライバル募集 ♡
はじめまして 管理人のさっちんです ♡+° dietするにあたってお仲間さんがいないと どうにもモチベ...
ジリアン・マイケルズで痩せる!
ジリアンマイケルズでダイエットしている方、経験があるという方これからジリアンマイケルズのDVDでダイエッ...
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ぐるめろん
  • ながねこ
  • チョコミント
  • かゆかゆ
  • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.
  • ぬ。*産後6ヶ月
  • love
  • ( ・∇・)ノ☆koharu
  • あおい
  • レモンティー
  • たかこ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽんず
  • 三日月
  • ぐるめろん
  • ながねこ
  • チョコミント
  • かゆかゆ
  • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.
  • ぬ。*産後6ヶ月
  • ( ・∇・)ノ☆koharu
  • あおい
  • レモンティー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
さと
さと

160.4cm 55.8kg

日記
418
ライバル
28
被ライバル
35