意識するってとっても大事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 44.4kg 40kg 0% (あと4.4kg) 144cm 44.4kgの体型
    体脂肪 20% 0% 18% 144cm 美容

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2016年04月16日

  • mew

    今朝もストレッチ一時間やりながら、気づいた事。
    ただ、単にダラダラと運動やストレッチやるのと、全身に意識して、気持ちいいと感じるストレッチをやった方が結果が出やすい。
    最近、体脂肪21でキープ。
    何日間も変わらす安定しました。
    ストレッチしながら下腹部を押しながらとか、背中を背骨に沿って親指で押したり、両脇を親指で押しながら指圧をするといい感じに気持ちいい。
    お通じも毎日あります。
    お通じやトイレの回数が多いのもデトックスになりいい感じ。
    運動は苦手やけど、ストレッチは気持ちいいから毎日続いてます。
    毎日体重計乗ったり、全身写る鏡見て全身チェックしたり、意識する事は大事ですね。

    カロリー合計:07:05

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