変わらず休日へ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.8kg 50kg 17% (あと2.8kg) 163.5cm 52.8kgの体型
    体脂肪 24.5% 24.5% 21% 163.5cm 美容

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2016年04月16日

  • ビーン

    主人がギックリ腰で家で静養する。
    思うようには動けないかも。
    でも、
    食事管理は絶対する‼️
    因みにお通じあり後の測定。

    朝食

    バナナ1、純ココア、シナモン、豆乳、ヨーグルト、生姜塩湯
    0kcal(1食分)

    昼食

    ランチパックメンチカツ、海藻サラダ、キャベツサラダ、鳥ムネ肉
    0kcal(1食分)

    夕食

    赤魚の焼き、レタスサラダ、さつまいも、玉ねぎサラダ、キャベツスープ、鳥カラ2コ、キムチ
    0kcal(1食分)

    間食

    ラスク、チョコ2コ、
    0kcal(1食分)

    運動

    ビリーカーディオインフェルノ 47分
    1セット
    ウォーキング 1時間
    1セット
    ジリアンキックボクシング レベル1 20分
    1セット

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    カロリー合計:0kcal07:24
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