昨日はダメダメσ(^_^;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 68.9kg 52kg 11% (あと16.9kg) 158cm 68.9kgの体型
    体脂肪 50% 46.4% 25% 158cm 美容

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2016年04月16日

  • ゆき

    昨日は体重を計り忘れ
    一昨日はスマホを
    休憩室に置きっぱなしで
    歩数カウントされずσ(^_^;)
    記録はゆるめ…

    今日は4時までお仕事です。
    土曜日やし忙しいかなσ(^_^;)
    まだまだ下っ端なので
    忙しいと焦るσ(^_^;)
    いつもより終わりが早いので、
    こまめに動かなきゃ( ´ ▽ ` )ノ

    朝8:00
    ミニトマト
    納豆
    白ごはん
    豚汁《ファミマ》
    水切りヨーグルト《蜂蜜》
    ロイヤルミルクティー

    朝からがっつり(笑)
    今日もお昼が何時になるか
    わからないので
    一口30回しっかり噛んで
    満たします(笑)

    続きは夕方か夜…
    昨日から黄体期なので
    減らすより現状より増えない事を
    目標に切り替えます。
    4月で68キロ台をキープ
    頑張るぞ(((o(*゚▽゚*)o)))


    昼15:30
    緑茶
    レモン水
    ごはん
    蓮根と切り昆布の酢の物
    カリフラワーの和え物
    ツナと青菜のパスタ
    魚のあんかけ
    えのきのポン酢和え
    パプリカと豚肉の炒め物
    ポーチドエッグ


    夜19:30
    広島風お好み焼き
    ライチ酒《ソーダ割り2杯》

    20:30
    コーヒー《ブラック》
    ホームパイ一袋《二枚》

    今日はバランス良く
    食べた気はするけど
    食べすぎやなσ(^_^;)

    仕事から帰宅後
    往復15分の塾まで
    子供を送り迎え

    朝はかっさで
    顔のリンパマッサージ

    今から筋トレして寝ます( ´ ▽ ` )ノ

    歩数計は
    8.7㎞
    667キロカロリー分
    15359歩

    皆様お疲れ様でした。
    おやすみなさい☆ミ

    カロリー合計:08:30
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ゆき
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