青トレで筋肉痛MAXな14日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.1kg 48kg 43.8kg 33% (あと4.2kg) 148.5cm 48kgの体型
    体脂肪 25.3% 25% 20% 148.5cm 平均

2016年04月16日

  • おみつ2号

    木曜日のヨガレッスン前に、大真面目に青トレやったのよ。
    青トレ=青山学院大学トレーニングを指すんだけど
    本が出てるのね。走るために使う筋肉を鍛えるコアトレーニング本。
    主に腹斜筋を鍛えるんだけど
    それを大真面目にやったら昨日からお腹が痛くて痛くて・・・
    でも走ってたら確かに使われてる気がして(痛いから)
    やっぱり効くのだなーって思ってる。
    興味ない人は全くないだろうけど、青学って優勝遠ざかってたのに
    去年、今年と箱根駅伝制して
    それだけでなく東京マラソンも選手が最後、早かった。
    実業団選手を打ちまかしてたりしたんだよね。

    それでその本を手にとったんだけど、やることは凄い地味。
    地味なんだけど、汗(;´・ω・)かいてきて、お腹は痛いです。。。

    私は脚を鍛えるとかよりかは腰と下腹部の筋肉コルセットを作りたい。
    長時間走ってたり、ちょっと負荷かけたトレーニングすると腰がヤバい。
    どうにかしたい。そう思ってるランナーさんは多いはず…

    そんな木曜日はプールも行ったんだけど
    女友だちにショッキングな一言を言われましたが…
    やっぱり今日も走ります( ;∀;)


    朝:コーヒーのみ

    昼:インド料理屋にてカレー&ナン食べ放題

    間食:スタバ新作♡カンタロープメロン&クリームフラペチーノ♡

    夜:コーヒーのみ

    (運動)8kmラン


    *…*…*
    ランチ食べ過ぎて夕飯入らず…(´ヘ`;)
    朝も食欲なくて食べれなくてプチ断食みたいになってもうたし…(´ヘ`;)
    明日も走る!明日も走るよー!!
    アメリカドラマ『The 100』にドハマリ中。。
    人類の近未来を描いてるんだけど考えさせられるドラマ。
    しかしアメリカは
    『これ言ったら相手に一生、根にもたれるよな』の感覚薄いのかね?
    私がそれ兄弟に言われたら絶縁やわってのを
    フツーにいつも言う。ドラマだから?

    カロリー合計:1400kcal08:58
    •  
    • コメント1件
    • Urara Urara 青トレ、初めて聞きましたー。
      青学、凄いですよねぇ。
      見てて熱くなっちゃいます(笑)
      体育会系の血が騒ぐんでしょうね(笑)

      ってか、プールに青トレ、ランニング、めちゃくちゃ運動してるじゃないですかー!!

      凄い!

      お友達に何て言われたか気になるー(笑)
      2016.04.16 12:30
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.35 - 腹筋を使って腹部をへこませインナーマッスル強化!

    られる。腹横筋は腰回りを支え、姿勢を維持する筋肉であることから、腹横筋を鍛えることで、コルセット効果によって ... か? 限界まで息を吐いて、限界まで腹筋をへこませるだけでなく、姿勢をよくして普通に深呼吸をするだけでも鍛えることは ... 。 インナーマッスルを、もっと簡単に鍛える方法はありますか? 家庭でテレビを見ながらでもできるのはチューブトレーニ ... vol.35 - 腹筋を使って腹部をへこませインナーマッスル強化! ...

    ダイエットラボ
  • 【インタビュー】“女優”ももいろクローバーZ 新たな章の幕が上がる!

    材陣を見渡し)みなさんは、昔を思い出し(笑)、まだ高校生になってない人はこんなに楽しいことがこれから待ってるんだと思っていただけたらいいなと思います ... の演技で)気になるところが出てきて、それを指摘すると、みんなが次にそれを直してやってくれて、『作ってる ... 、自分たちだけでなく周りの人もそう思ってくれて、みんながそっちに向いて団結したり、必要なときに助けてもらえたりもする ...

    ダイエットNEWS
  • 埼玉グランドホテル深谷

    深谷駅 「やっぱりここにしてよかった」独立型大聖堂と選べるウエディングの形 ... 埼玉グランドホテル深谷 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
目標達成ダイエット!!
どなたでも歓迎〜\( ¨̮ )/ダイエットは辛いですよね。。大きな目標を立ててしまい、達成できない自分が...
【1㎏痩せたら報告】褒めてのばす会
痩せたい…運動辛い…食事制限辛い…こんなに頑張ってるのに、ストレスたまって食べて無意味になった…自分はな...
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • めたもん
  • 杏
  • みー
  • Urara
  • うさ子
  • erika
被ライバル - 全てを見る
  • キュゥ
  • Urara
  • めたもん
  • みー
  • ぴよ
  • だいだい
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
おみつ2号
おみつ2号

148.5cm 48.9kg

日記
42
ライバル
6
被ライバル
6