18日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.4kg 49kg 17% (あと9.4kg) 160cm 58.4kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.9% 19% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年04月16日

  • ニーナ

    0.2kg増えた。かかってこいや~っ停滞期!
    しっかし、最近、寝不足なのとお通じがよろしくない。
    今日は、ネット通販で購入したこんにゃく麺とかおからパウダーが届く予定。


    朝の体重・体脂肪
    ◼58.4㎏
    ◼25.9%

    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1258㌍ー/1日
    (-13k㌍)
    ◼体内年齢 28才(+3才)(実年齢-12才)
    ◼筋肉量 40.7㎏(-0.5kg)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏(-0.1kg)

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼ヨーグルトBB536
    ◼えごま油
    ◼バナナ
    ◼アボカド
    ◼スモークサーモン
    ◼クリームチーズ
    ◼ライ麦入りマフィン
    ◼DHAEPA
    マルチビタミン

    〔昼〕
    ◼手巻き寿司めかぶ納豆
    ◼ゴーヤチャンプルー
    ◼ノンオイル青じそドレッシング
    ◼サラダ(エリンギ ミニトマト チーズちくわ カイワレ大根 ニンジン キュウリ アボカド パプリカ黄 )

    〔夜〕
    ◼ミックスナッツ&干し葡萄

    〔その他〕
    ◼サウナ8×3回

    〔良かった〕
    ◼サウナに入れた

    〔悪かった〕
    ◼朝と昼カロリー取りすぎたので夜に困った
    ◼お通じ❌

    カロリー合計:1460kcal10:06
    •  
    • コメント2件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 便秘だとてきめんですよねー、体重の減るタイミングまだつかめない!
      頑張ってても減らない時は減らないし、なーぜーーと叫びたくなるときありますw
      2016.04.16 16:32
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      「頑張っても減らない時は減らない」まさしくそれです!
      目先の体重に一喜一憂しちゃダメなんですけど、しちゃうんですよね~。
      「何で~っ?!」私も体重計の上で叫んでますよ。


      2016.04.17 16:38
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