350日目 4/14 69.7kg 11.9% @17日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 69.7kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 69.7kgの体型
    体脂肪 29.1% 11.9% 15% 172.5cm 平均

2016年04月14日

  • どせいさん

    プール151回目(定期8、(今月+1))
    ジム?037回目(定期3、(今月+1))

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを40本
    45分

    本日合計
    平泳ぎ     1.0km
    クロール    1.0km  

    平泳ぎ    総計54.5km
    クロール   総計54.5km

    右肩が少々痛みがあって不調だったので2kmで切り上げてきた
    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔クォータースクワット250回
     ✔エアロバイク30分 11.7km 総計12.4km +1000km
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計(翌日入力)

    AM-140
    歩数 12596歩
    総消費エネルギー量 2663kcal
    脂肪燃焼量 41.5g
    活動時間 463分
    距離 7.56km


    AM-161
    歩数 12896歩
    歩数消費カロリー 457.8kcal
    歩行時間 122分
    総消費カロリー 2881.1kcal
    活動消費カロリー 1124.3kcal


    電動ウォーカー
    5.0km/hで1時間 総計12.5時間

    カロリー合計:10:35
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172.5cm 78.8kg

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