352日目 4/16 66.4kg 11.6% @15日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 66.4kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 66.4kgの体型
    体脂肪 29.1% 11.6% 15% 172.5cm 標準

2016年04月16日

  • どせいさん

    プール153回目(定期10、(今月+1))
    ジム?037回目(定期3、(今月+1))

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを40本
    45分

    本日合計
    平泳ぎ     1.0km
    クロール    1.0km  

    平泳ぎ    総計56.5km
    クロール   総計56.5km

    昨日と同じく多少は良くなったがまだ右肩の違和感が取れず2kmで切り上げ
    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔クォータースクワット250回
     ✔エアロバイク30分 9.0km 総計31.2km +1000km
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計(翌日入力)

    AM-140
    歩数 4262歩
    総消費エネルギー量 1932kcal
    脂肪燃焼量 8.0g
    活動時間 109分
    距離 2.56km


    AM-161
    歩数 4278歩
    歩数消費カロリー 169.9kcal
    歩行時間 39分
    総消費カロリー 2090.5kcal
    活動消費カロリー 319.3kcal

    電動ウォーカー
    5.0km/hで0.5時間 総計13.0時間

    カロリー合計:10:35
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172.5cm 78.8kg

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