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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.1kg 87.3kg 80kg 19% (あと7.3kg) 158cm 87.3kgの体型
    体脂肪 49.8% 47.9% 22% 158cm 理想

2016年04月16日

  • *サマー*

    減ったー‼︎昨夜夕食後に壮絶にお腹壊した結果かな?

    明日は早朝から"ウォーキング→銭湯"のスケジュールを主人に提案されたので朝早く起きなきゃなぁ(・・;)言葉では言ってこないが、、痩せろ!という主人の気持ちが溢れている。受けとめなければ。

    朝食

    雑穀米と野菜いろいろ
    200kcal(1食分)
    ハンバーグ
    200kcal(1食分)
    サーモン
    200kcal(1食分)
    豆乳スープ
    100kcal(0.5食分)
    ヤクルトハーフ
    25kcal(1個)

    夕食

    海の幸パスタ
    800kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    アイスコーヒーすこし砂糖ミルク
    50kcal(1食分)

    間食

    大判焼き
    200kcal(1食分)
    ホットブラックコーヒー
    10kcal(1食分)

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    カロリー合計:1835kcal10:59
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実践中のダイエット方法

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*サマー*
*サマー*

158cm 87.4kg

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