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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 60.3kg 52kg 2% (あと8.3kg) 153cm 60.3kgの体型
    体脂肪 38% 0% 25% 153cm 体重とBMI

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2016年04月15日

  • nattyan

    【朝食】
    ライ麦トースト 
     ライ麦パン1/2枚
     バター5g
    豆乳 180cc
    コーヒー

    【昼食】
    キムチ雑炊
     発芽玄米ごはん150g
     キムチ
     椎茸
     レタス

    焼き椎茸 大2枚
    無糖ヨーグルト

    【夕食】
    カレーうどん



    夕食は、麺類わりと糖質があるので、あまり食べてなかったけど、精米しないとごはんがないので、うどんにしました♪

    カロリー合計:11:32
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