お休みの日!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.4kg 46kg 0% (あと18.4kg) 158.2cm 64.4kgの体型
    体脂肪 37.4% 0% 21% 158.2cm 標準

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2016年04月08日

  • ぶーるか

    【レコーディング】
    朝ごはん
    スープパスタ

    昼ごはん
    青豆の温サラダ
    サラダ
    からあげ2つ
    (サイゼリア)


    夜ごはん
    十六穀米
    たまごと枝豆のポテトサラダ
    江戸菜のひじきサラダ
    豆腐と鶏とごぼうのハンバーグ
    (mujicafe)


    二日目~。
    そして、久しぶりのお休み♡

    昨日は仕事が終わったのが24:30…
    近くにスパがあるので、
    今日おやすみだし寄ってから帰ろうと思ったのにーーー。
    結局間に合わず(´;ω;`)

    同期と帰る時間被ったので、
    なんだかんだで同期のおうちにお泊りになりました。


    今日のごはんは、
    あさはなんだかお腹すかなくて
    パスタスープのみ。

    昼は、ジムに行く予定だったので、
    近くのサイゼリアでランチ。

    サイゼリアで大好きなメニュー。
    青豆の温サラダ(笑)
    もうこれと、小エビのカクテルサラダがあればわたしは満足♪

    ごはんも小盛りしてもらい(半分以上残しちゃったけど)、
    からあげも黒酢のにして(6つ中2つしか食べなかったけど)、
    お腹もいい感じになってからの
    ジム!!

    今日のジムは身体測定(notしんたいそくてい)でした。

    判定は………肥満。(そりゃそうだ)


    だから頑張ります。
    やる気は十分。

    若くないんだ。
    長い目でみてやっていって、
    リバウンドしない身体にしなきゃ意味がない。。。

    結局3年後にリバウンドしてるってことだからなー。
    30キロ落として20キラブ増えるって、
    完全リバウンド…(´・ω・`)

    いろいろアドバイスもらったし、
    ひとまず来月の頭にまた測定あるから
    そこで数字に少しでも変動があるように
    頑張りますよ。

    夜は、
    トレーナーに
    「ジムのあとは必ず食べてください。
    せっかく筋トレしてるのになにも意味なくなるんで。」
    って怒られたので(実は前回のときは食べなかったんだ)、

    ジムの後に効果のある食べ物から抜粋で
    卵と鶏チョイスで、
    白米より十六穀米かなということで…

    そんなメニュー。

    コーヒーは頼んだものの、
    時間なくてご飯中は水飲んでたから、
    一口しか飲まず…

    セットにするんじゃなかったよー。

    でもそれで1115円。
    ドリンク頼まなくて、白米だったら、
    850円だからお得だよね。

    そんなこんなな一日。

    有楽町から日比谷のなんたまかよくわらかない入り組んだところ(8分で普段ならつくようなところを25分かかって行った(笑))と、
    日比谷から東京まで歩いて帰宅。


    有酸素運動はできるだけやる!!

    カロリー合計:13:11
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