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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.5kg 70.3kg 55kg 7% (あと15.3kg) 161cm 70.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年04月16日

  • ちよ

    今日のプチダイエット
    栄養バランスを簡単に取る方法
    栄養…栄養学とか勉強したことないしわかんないんですよね…(°_°)
    ただ、色でバランスが取れるみたいなんです。
    それは一回の食事で5色の食材を取る!
    食事がカラフルであれば、様々な栄養素がとれている証拠!食欲は脳が司っているので、見た目がカラフルだと満足感にもつながり食べ過ぎ防止にもなりらしーですよ!
    なので今日さっそくお昼ご飯で実践♡


    <体重>
    前日比:±0
    一週間前比:-1.1

    <朝>9:30
    シャケとイクラのミックスおにぎり

    <昼>14:30
    おにぎり(鮭、明太子)
    からあげ
    サラダ
    (白米=白、海苔=黒、サラダ=緑、赤、からあげ=茶)で5色!!
    <夕>
    <間食>
    <運動>


    実践後の感想。
    たしかにお腹いっぱいになる!いつもだったら物足りない量なのに満腹…。

    カロリー合計:14:38
    •  
    • コメント2件
    • コン コン こんにちは!
      3月からダイエットをしているコンと申します。

      栄養学はわからないけど、カラフル意識は私と全く同じです~
      思わずライバル登録させて頂きました!
      食べ過ぎないように気を付けてバランス良く健康美を目指したいです♥
      2016.04.16 14:56
    • ちよ ちよ > コンさん
      コメントありがとうございます!
      カラフル意識やっぱり大切なんですね…!美味しく食べて痩せられたらサイコーです*\(^o^)/*一緒に頑張りましょう♡
      2016.04.17 10:00
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