また腰をやってしまった…。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.6kg 69.9kg 85% (あと4.7kg) 169cm 74.6kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 理想

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2016年04月15日

  • Hymn

    1777日目。-28.2㎏。前日比+1.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …15分
    ・歩数合計(終日)     …4886歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1760kcal(朝80+昼580+夜1100)
    ・消費カロリー…2103kcal
    ・カロリー差 …  343kcal

    金曜日の記録。


    まただよ…。(-_-;)

    また腰をやってしまった…。

    会社でキャビネットの中の文房具を探していて、
    腰を曲げて前かがみになった体勢から
    起き上がろうとしたら、
    腰に「ビッ」と痛みが走った。

    やばいっ!

    と思ったら、その後から案の定
    腰が痛くなり出した。

    要するに、ぎっくり腰の軽いやつですね。

    すぐにストレッチしたり、伸びをしたり
    したんですが、痛みは引きませんでした。

    あ~またか…。

    2週間前に痛くなって、
    やった治りかけて筋トレ始めようと思っていたら
    まただよ。(-_-;)

    これも食い過ぎで腰回りのぜい肉が
    付いたからに他ならない。

    腹を触った時の手触りが違う。

    腹が出てくると、背骨が前に沿って
    湾曲の度合いが大きくなって
    椎間板からのはみ出しが
    より神経を刺激しやすくなるんです。

    不摂生のツケは、体重増加だけではなく
    こういう健康状態を悪化させる形で
    でてくるんです。

    マジで落とさないと。

    こんなことやってたらどうにもならない。

    本気で戻すか。

    やります。


    カロリー合計:1760kcal15:27
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