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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.3kg 55kg 30% (あと5.3kg) 165.9cm 60.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.6% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年04月16日

  • ペンギン

    体水分量 67.5%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%
    自転車 58.7kcal

    朝食

    スパサラダ
    48kcal(0.4食分)ゼストクック
    ポテトサラダ(100g)
    60kcal(0.4食分)
    辛子明太子(95g)
    84kcal(0.7食分)
    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    即席みそ汁 えびだし
    18kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    黒武者
    800kcal(1人前)らあめん花月嵐

    間食

    ダブルチョコオールドファッションドーナツ
    555kcal(1個)ファミリーマート 山崎製パン
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    飲みやすい野菜1日分 200ml
    74kcal(1食分)デルモンテ

    運動

    自転車
    5.6km
    シットアップベンチ(腹筋•腕立て•背筋)
    40回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2095kcal16:55
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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