4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.1kg 60.6kg 52kg 14% (あと8.6kg) 162.6cm 60.6kgの体型
    体脂肪 33.3% 33.1% 23% 162.6cm 理想

2016年04月16日

  • おくでれら

    昨日寝る前に水分を摂り過ぎてしまって、むくんで体重増えるなと思ったけど維持!よかった〜
    体脂肪の微減はまあ誤差でしょう。
    お昼はバイトのストレスでケンタッキーとマックハシゴとかいうデブの極み。でもチキンもポテトも一つで我慢できた(大きな一歩)。夜またチキン食べたけど…一つだし…!でもでも嬉しいのが、完全にデブ活だと思ったのに1日の総摂取カロリー的にはセーフ!理論上体重は増えないはず!だから自分のことは責めない!
    あ、あと、むくみで体重が激しく増減してるんじゃないかとお医者さんに言われたので、しょうが紅茶を最近お試しで飲んでたんだけどトイレ近すぎワロタ状態、つまり多分効いてるので追加購入。美味しくないけどサプリメントだと思って飲む!お風呂前に飲むと凄いらしいので、しょうが紅茶のんでジンジャーバスソルトで半身浴しようっと♡

    ウォーキング30分×3したのに記録しわすれた!まあいいか!

    朝食

    サラダボウル
    40kcal(1食分)
    豆乳ヨーグルトグラノーラ
    200kcal(1食分)

    昼食

    ポテトL
    571kcal(1個)
    チキン
    237kcal(1個)ケンタッキー

    夕食

    チキン
    237kcal(1個)ケンタッキー

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    カロリー合計:1285kcal19:07
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おくでれら
おくでれら

162.6cm 60.7kg

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